Overhead Lat Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Partnerin arkanda olacak şekilde yerde dik otur. Bir kolunu düz yukarı kaldır ve dirseğini bükerek elinle sırtına dokunmaya çalış. Partnerin trisepsini ve bileğini tutmalı. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
2. Partnerin buna izin vermezken üst kolunu yan tarafına çekmeye çalış.
3. 10-20 saniye sonra kolunu gevşet ve partnerin trisepse nazikçe baskı uygulayarak latı daha fazla esnetmesine izin ver. 10-20 saniye tut, sonra taraf değiştir.