Nasıl Yapılır
- Bir sağlık topunu iki elinle tut ve ayakların omuz genişliğinde açık şekilde dur. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
- Topu başının üzerine kaldırıp vücudunu tamamen uzatarak karşı hareketi başlat.
- Hareketi tersine çevir ve topu tam önünde yere olabildiğince sert şekilde çarp.
- Topu sekişinde iki elinle karşıla ve hareketi tekrarla.