SırtSağlık topuBaşlangıç
Overhead SlamNasıl Yapılır?
Sağlık topunu iki elle tut, ayaklar omuz genişliğinde. Topu baş üstüne al ve tüm gücünle önüne çarp.
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- Pliometrik
- Hareket tipi
- Bileşik
- Kuvvet yönü
- Çekme
- Çalışan kas
- 1
Hareket sırası
01 · başlangıç
Bir sağlık topunu iki elinle tut ve ayakların omuz genişliğinde açık şekilde dur. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
02 · yukarı
Topu başının üzerine kaldırıp vücudunu tamamen uzatarak karşı hareketi başlat.
03 · çarp · Kilit adım
Hareketi tersine çevir ve topu tam önünde yere olabildiğince sert şekilde çarp.
04 · yakala
Topu sekişinde iki elinle karşıla ve hareketi tekrarla.
