Overhead Triceps Nasıl Yapılır?
Çalıştırdığı Kaslar
Nasıl Yapılır
- Partnerin arkanda olacak şekilde yerde dik otur. Bir kolunu düz yukarı kaldır ve dirseğini bükerek elinle sırtına dokunmaya çalış. Partnerin dirseğini ve bileğini tutmalı. Bu başlangıç pozisyonun.
- Partnerin buna izin vermezken kolunu havaya doğru düz uzatmaya çalış.
- 10-20 saniye sonra kolunu gevşet ve partnerinin bileğine hafif baskı uygulayarak triceps'i daha fazla esnetmesine izin ver. 10-20 saniye bekle, sonra tarafı değiştir.