Plate Pinch Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Geniş kenarlı iki plaka al ve düz yüzleri dışa bakacak şekilde birleştir.
2. Parmaklarınla plakanın dış kısmını, başparmağınla diğer tarafını kavrayarak iki plakayı bir arada tut. Bu, başlangıç pozisyonudur.
3. Plakayı parmakların ve başparmağınla sık. Bu pozisyonu dayanabildiğin kadar koru.
4. Programında önerilen set sayısı kadar tekrarla.
5. Kol değiştir ve hareketleri tekrarla.