VüCut AğıRlığıBaşlangıç
ŞıNav (Push-Up)Nasıl Yapılır?
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- —
- Hareket tipi
- Bileşik
- Kuvvet yönü
- —
- Çalışan kas
- 6
Hareket sırası
Eller omuzdan biraz geniş, vücut düz bir çizgi. Göğsü yere yaklaştır, yukarı it.
Form İpuçları
- Core ve kalçayı sık, gövdeyi düz tut
- Dirsekleri ~45° açıda tut
Sık Yapılan Hatalar
- Kalçayı düşürmek veya yükseltmek
- Yarım tekrar yapmak
