Üst bacakEkipmansızBaşlangıç

Rocket JumpNasıl Yapılır?

Ayaklar omuz genişliğinde, kollar gövdeye yakın dur. Yarı squat'a in, olabildiğince yükseğe patla ve inişte darbeyi bacaklarla emerek karşıla.

Hareket sırası

01 · duruş
Ayakların omuz genişliğinde açık, rahat bir duruşla başla ve kollarını vücuduna yakın tut.
02 · patla · Kilit adım
Harekete başlamak için yarım squat yap ve olabildiğince yükseğe patlayıcı şekilde zıpla.
03 · iniş
Tüm vücudunu tamamen uzat, mümkün olduğunca yukarıya doğru uzan. Yere inerken darbeyi bacaklarınla emerek karşıla.

Ne çalışıyor