OmuzEkipmansızBaşlangıç
Shoulder RaiseNasıl Yapılır?
Kollar yanda gevşek dururken omuzları kulaklara doğru kaldır. Sonra kontrollü şekilde aşağı bırak.
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- Esneme
- Hareket tipi
- —
- Kuvvet yönü
- Çekme
- Çalışan kas
- 4
Hareket sırası
01 · kaldır indir · Kilit adım
Kollarını yanlarında gevşet ve omuzlarını kulaklarına doğru yukarı kaldır, sonra tekrar aşağı indir.
