Single-Cone Sprint Drill Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bu çalışma hızlı ayak hareketini öğretir. Tek bir koni gerekir. Koninin yanında, bir kolun geride bir kolun önde olacak şekilde ayakta durarak başla.
2. Ayakları mümkün olduğunca hızlı çırp, kollarla blok yap. Koninin etrafında dön, dizlerini yukarıda tut, sert bir ayak hareketiyle.
3. Koninin etrafında üç turdan sonra dinlen.