Single Leg Butt Kick Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Tek bacak üzerinde, bükülü diz yukarı kaldırılmış olarak durarak başla. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
2. Karşı hareketli sıçrama kullanarak yerdeki bacağın kalçasını, dizini ve ayak bileğini uzatıp yukarı doğru havalan.
3. Hemen dizini bük ve sıçradığın bacağın topuğuyla kalçana değmeye çalış.
4. Bacağı kalçanın altında kısmen bükülü bir pozisyona getir ve yere in. Diğer bacağın çalışma boyunca göreceli olarak aynı pozisyonda kalmalı.