Single Leg Butt KickNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · başlangıç

   Tek bacak üzerinde, bükülü diz yukarı kaldırılmış olarak durarak başla. Bu başlangıç pozisyonun olacak.

2. 02 · sıçra

   Karşı hareketli sıçrama kullanarak yerdeki bacağın kalçasını, dizini ve ayak bileğini uzatıp yukarı doğru havalan.

3. 03 · topuk çek · Kilit adım

   Hemen dizini bük ve sıçradığın bacağın topuğuyla kalçana değmeye çalış.

4. 04 · iniş

   Bacağı kalçanın altında kısmen bükülü bir pozisyona getir ve yere in. Diğer bacağın çalışma boyunca göreceli olarak aynı pozisyonda kalmalı.