SkatingNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · temeller · Kilit adım

   Paten kaymak, kardiyorespiratuar uygunluğu ve kas dayanıklılığını geliştirmede etkili olabilen eğlenceli bir aktivitedir. Nispeten iyi bir denge ve koordinasyon gerektirir. Dönme ve durma dahil olmak üzere paten kaymanın temellerini öğrenmek ve olası sakatlanmalardan kaçınmak için koruyucu ekipman giymek gereklidir.

2. 02 · tempo

   Rahat bir tempoda 30 dakika boyunca aralıksız kayabilirsin. Kardiyo açısından zorlanmak istersen aralıklı paten kay — her beş dakikanın iki dakikasında hızlı kay, kalan üç dakikayı toparlanmak için kullan. 150 lb ağırlığındaki bir kişi, rahat bir tempoda 30 dakika paten kayarken tempolu yürüyüşe benzer şekilde tipik olarak yaklaşık 175 kalori yakar.