Split Squat With Dumbbells Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Arka ayak yükseltilmiş ve ön ayak önde olacak şekilde kademeli bir duruşa geç.
2. Her elinde bir dumbbell tut ve yanlarda serbest bıraksınlar. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
3. Dizini ve kalçanı bükerek vücudunu aşağı indirmeye başla. Hareket boyunca iyi duruşunu koru. Egzersizi yaparken ön dizini ayakla aynı hizada tut.
4. Hareketin en alt noktasında topuktan güç vererek dizini ve kalçanı açıp başlangıç pozisyonuna dön.