Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Dumbbell'ları uyluklarının önünde, avuç içleri uyluklarına bakacak şekilde tut.
2. Kollarını dirseklerden hafif bükülü ama sabit kalacak şekilde düz tut. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
3. Nefes verirken dumbbell'ları yarım daire çizen bir hareketle kollar tam uzanacak şekilde başının üzerine kaldır.
4. Nefes alırken aynı yolu izleyerek yavaşça başlangıç pozisyonuna dön.
5. Önerilen tekrar sayısı kadar tekrarla.