Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above HeadNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · tutuş

   Dumbbell'ları uyluklarının önünde, avuç içleri uyluklarına bakacak şekilde tut.

2. 02 · başlangıç

   Kollarını dirseklerden hafif bükülü ama sabit kalacak şekilde düz tut. Bu başlangıç pozisyonun olacak.

3. 03 · kaldır · Kilit adım

   Nefes verirken dumbbell'ları yarım daire çizen bir hareketle kollar tam uzanacak şekilde başının üzerine kaldır.

4. 04 · indir

   Nefes alırken aynı yolu izleyerek yavaşça başlangıç pozisyonuna dön.

5. 05 · tekrarla

   Önerilen tekrar sayısı kadar tekrarla.