Standing Pelvic Tilt Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Ayakların kalça genişliğinde açık olacak şekilde başla.
2. Dizlerini hafifçe bükerek yumuşak ve esnek tut.
3. Bu esnemede kuyruk sokumunu öne doğru sabitlemeden önce pelvisini birkaç kez öne ve arkaya hareket ettirmek isteyebilirsin.