Suspended Split Squat Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Kayışlarını, tutamaklar yerden 18-30 inç yükseklikte olacak şekilde as.
2. Düzeneğe sırtın dönük olacak şekilde arka ayağını arkandaki tutamağa yerleştir. Başını öne bakacak şekilde ve göğsünü yukarıda tut, dizin hafif bükülü olsun. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
3. Dizini ve kalçanı bükerek aşağı in, kendini yere doğru alçalt. Ağırlığını ayağının topuğunda tut ve egzersiz boyunca duruşunu koru.
4. Hareketin en alt noktasında hareketi tersine çevir; kalça ve dizini açarak başlangıç pozisyonuna dön.