Suspended Split SquatNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · kurulum

   Kayışlarını, tutamaklar yerden 18-30 inç yükseklikte olacak şekilde as.

2. 02 · başlangıç

   Düzeneğe sırtın dönük olacak şekilde arka ayağını arkandaki tutamağa yerleştir. Başını öne bakacak şekilde ve göğsünü yukarıda tut, dizin hafif bükülü olsun. Bu başlangıç pozisyonun olacak.

3. 03 · in · Kilit adım

   Dizini ve kalçanı bükerek aşağı in, kendini yere doğru alçalt. Ağırlığını ayağının topuğunda tut ve egzersiz boyunca duruşunu koru.

4. 04 · dön

   Hareketin en alt noktasında hareketi tersine çevir; kalça ve dizini açarak başlangıç pozisyonuna dön.