Trail Running/WalkingNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · uygulama · Kilit adım

   Patikalarda koşmak veya yürümek neredeyse anında kanı hareketlendirir ve kalbi hızlandırır. İyi ayakkabıların olduğundan emin ol. Bir yokuşu çıkarken baldır ve kalça kaslarını kullanırken, inişte darbenin büyük kısmını dizler, eklemler ve ayak bilekleri emer. Yokuş aşağı yürürken daha küçük adımlar at, etkiyi azaltmak için dizlerini bükük tut ve düşmemek için yavaşla.

2. 02 · kalori

   150 lb ağırlığındaki bir kişi yokuş yukarı 30 dakika yürüyerek 200 kaloriden fazla yakabilir; düz zeminde bu 175'tir. Patikada koşulursa, 150 lb ağırlığındaki bir kişi 30 dakikada 500 kalorinin epey üzerinde yakabilir.