Peso libero123 esercizi
Manubrio
A free weight held in one hand.
- Esercizi
- 123
- Zone
- 8
- Soprattutto
- Forza
- Livello
- Principiante
Il suo punto forte
Each arm works independently, so a dumbbell exposes and then closes a left-right strength gap that a barbell would hide.
Inoltre
Range of motion is wider too — on chest and shoulder work the wrist and shoulder can follow their natural path.
Il rovescio
The trade-off is stabilisation: the same movement takes less weight with dumbbells than with a bar.
Con Manubrio
Tutti i 123 →Dumbbell Bench Press
Petto
Dumbbell Shoulder Press
Spalle
One-Arm Dumbbell Row
Schiena
Dumbbell Lunges
Cosce
Incline Dumbbell Press
Petto
Dumbbell Squat
Cosce
Dall'atlante
- Bent-Over Reverse FlyDeltoide posteriore
- Dumbbell Biceps CurlBicipite brachiale
- Dumbbell Front RaiseDeltoide anteriore
- Dumbbell Lateral RaiseDeltoide laterale
- Dumbbell ShrugTrapezio superiore
- Farmer's CarryFlessori dell'avambraccio
- Hammer CurlBrachioradiale
- Overhead Triceps ExtensionTricipite brachiale
- Prone Y-RaiseTrapezio inferiore
- Reverse Wrist CurlEstensori dell'avambraccio
- Wrist CurlFlessori dell'avambraccio
Regioni allenate
8 regioni- Braccia41
- Spalle36
- Petto15
- Cosce11
- Avambracci8
+3 altre regioni
I movimenti con questo attrezzo raggiungono 20 muscoli in totale.
Attrezzi →