OmuzKabloBaşlangıç
Alternating Cable Shoulder PressNasıl Yapılır?
Kabloları kulenin altına al, tutamakları omuz hizasında avuçlar öne bakacak şekilde tut. Baş ve göğüs yukarıda kalırken tek kolu baş üstüne it.
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- Kuvvet
- Hareket tipi
- Bileşik
- Kuvvet yönü
- İtme
- Çalışan kas
- 4
Hareket sırası
01 · ayar
Kabloları kulenin en alt kısmına getir ve uygun bir ağırlık seç.
02 · başlangıç
Kabloları kavra ve avuç içleri öne bakacak şekilde omuz hizasında tut. Bu, başlangıç pozisyonun olacak.
03 · it · Kilit adım
Başını ve göğsünü yukarıda tutarak dirsekten uzatıp bir tarafı doğrudan başının üzerine doğru it.
04 · dön ve değiştir
Tepede bekledikten sonra başlangıç pozisyonuna dön ve karşı tarafta tekrarla.
