Alternating Cable Shoulder Press Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Kabloları kulenin en alt kısmına getir ve uygun bir ağırlık seç.
2. Kabloları kavra ve avuç içleri öne bakacak şekilde omuz hizasında tut. Bu, başlangıç pozisyonun olacak.
3. Başını ve göğsünü yukarıda tutarak dirsekten uzatıp bir tarafı doğrudan başının üzerine doğru it.
4. Tepede bekledikten sonra başlangıç pozisyonuna dön ve karşı tarafta tekrarla.