Üst bacakDirenç bandıBaşlangıç
Band Good MorningNasıl Yapılır?
41 inçlik bandın bir ucuna bas, diğer ucunu ense arkasına al. Bacaklar düz kalırken kalçadan eğil ve dönerken sırtını yuvarlatma.
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- Powerlifting
- Hareket tipi
- Bileşik
- Kuvvet yönü
- Çekme
- Çalışan kas
- 3
Hareket sırası
01 · hazırlık
41 inç bir bant kullanarak bir ucunun üzerinde dur ve ayaklarını biraz aç. Kalçadan öne eğilerek bandın diğer ucunu ensenin arkasından geçir. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
02 · doğrul
Bacaklarını düz tutarak kalçandan iterek neredeyse dik bir pozisyona gel.
03 · in · Kilit adım
Başlangıç pozisyonuna geri inerken sırtını yuvarlamadığından emin ol.
