Üst bacakDirenç bandıBaşlangıç
Band Good Morning (Pull Through)Nasıl Yapılır?
Bandı bir direğe dolayıp diğer ucunu ense arkasına al. Kalçadan geriye iterek yaklaşık 90 dereceye eğil, sırtın düz kalsın.
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- Powerlifting
- Hareket tipi
- Bileşik
- Kuvvet yönü
- Çekme
- Çalışan kas
- 3
Hareket sırası
01 · hazırlık
Bandı bir direğin etrafına dola. Biraz uzakta durarak diğer ucu ensenden geçir. Ellerin bandı pozisyonda tutmaya yardımcı olabilir.
02 · eğil · Kilit adım
Kalçandan bükülerek başla ve kalçanı mümkün olduğunca geriye götür. Sırtını düz tut ve yaklaşık 90 dereceye kadar öne eğil. Dizlerin yalnızca hafifçe bükülü olmalı.
03 · doğrul
Kalçandan iterek ayakta duruş pozisyonuna gelip başlangıç pozisyonuna dön.
