Barbell Incline Shoulder Raise Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Eğimli bir bench'e sırt üstü uzan. Orta genişlikte bir tutuş kullanarak (omuz genişliğinden biraz daha geniş bir tutuş), barı rack'ten kaldır ve kolların düz halde tam üzerinde tut. Bu, başlangıç pozisyonun olacak.
2. Kolları düz tutarken, nefes verirken kürek kemiklerini öne doğru iterek barı kaldır ve omuzlarını bench'ten yükselt.
3. Nefes alırken barı başlangıç pozisyonuna geri getir.
4. Önerilen tekrar sayısı kadar tekrarla.