Barbell Incline Shoulder RaiseNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · başlangıç

   Eğimli bir bench'e sırt üstü uzan. Orta genişlikte bir tutuş kullanarak (omuz genişliğinden biraz daha geniş bir tutuş), barı rack'ten kaldır ve kolların düz halde tam üzerinde tut. Bu, başlangıç pozisyonun olacak.

2. 02 · kaldır · Kilit adım

   Kolları düz tutarken, nefes verirken kürek kemiklerini öne doğru iterek barı kaldır ve omuzlarını bench'ten yükselt.

3. 03 · indir

   Nefes alırken barı başlangıç pozisyonuna geri getir.

4. 04 · tekrarla

   Önerilen tekrar sayısı kadar tekrarla.