Barbell Walking Lunge Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Ayakların omuz genişliğinde açık ve barbell üst sırtında olacak şekilde ayakta dur.
2. Bir bacağınla öne adım at, dizlerini bükerek kalçanı aşağı indir. Arka dizin neredeyse yere değene kadar alçal. Duruşun dik kalmalı ve ön dizin ön ayağının üzerinde kalmalı.
3. Öndeki ayağının topuğundan güç alarak it ve her iki dizini uzatarak kendini yukarı kaldır.
4. Arka ayağınla öne adım at ve lunge'ı diğer bacakla tekrarla.