Barbell Walking LungeNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · hazırlık

   Ayakların omuz genişliğinde açık ve barbell üst sırtında olacak şekilde ayakta dur.

2. 02 · adım · Kilit adım

   Bir bacağınla öne adım at, dizlerini bükerek kalçanı aşağı indir. Arka dizin neredeyse yere değene kadar alçal. Duruşun dik kalmalı ve ön dizin ön ayağının üzerinde kalmalı.

3. 03 · kalk

   Öndeki ayağının topuğundan güç alarak it ve her iki dizini uzatarak kendini yukarı kaldır.

4. 04 · devam

   Arka ayağınla öne adım at ve lunge'ı diğer bacakla tekrarla.