Box Jump (Multiple Response) Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Kutuya veya platforma yaklaşık bir kol boyu mesafede, ona dönük rahat bir duruş al. Kollar yanlarda aşağıda, bacaklar hafif bükülü olmalı.
2. İlk patlamada yardımcı olması için kollarını kullanarak yukarı ve öne doğru sıçra, iki ayağın aynı anda kutunun veya platformun üzerine inecek şekilde yere bas.
3. Hemen orijinal başlangıç noktasına geri in veya atla; sonra diziyi tekrarla.