Box Jump (Multiple Response)Nasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · başlangıç

   Kutuya veya platforma yaklaşık bir kol boyu mesafede, ona dönük rahat bir duruş al. Kollar yanlarda aşağıda, bacaklar hafif bükülü olmalı.

2. 02 · sıçra · Kilit adım

   İlk patlamada yardımcı olması için kollarını kullanarak yukarı ve öne doğru sıçra, iki ayağın aynı anda kutunun veya platformun üzerine inecek şekilde yere bas.

3. 03 · in ve tekrarla

   Hemen orijinal başlangıç noktasına geri in veya atla; sonra diziyi tekrarla.