Cable Shoulder PressNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · ayar

   Kabloları kulelerin en altına getir ve uygun bir ağırlık seç.

2. 02 · başlangıç

   Doğrudan dikmelerin arasında dur. Kabloları kavra ve avuç içleri öne bakacak şekilde omuz hizasında tut. Bu, başlangıç pozisyonun olacak.

3. 03 · it · Kilit adım

   Başını ve göğsünü yukarıda tutarak dirseğinden uzat ve tutamakları doğrudan başının üzerine doğru it.

4. 04 · dön

   Tepe noktada bekledikten sonra başlangıç pozisyonuna dön ve tekrarla.