OmuzDiğerBaşlangıç
Chair Upper Body StretchNasıl Yapılır?
Sandalyenin kenarına otur, arkalığından tut. Kolları düzelt, sırtı düz tutarak üst gövdeyi öne çek ve pozisyonu koru.
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- Esneme
- Hareket tipi
- —
- Kuvvet yönü
- Sabit
- Çalışan kas
- 5
Hareket sırası
01 · oturuş
Bir sandalyenin kenarına otur ve sandalyenin arkasından kavra.
02 · ger ve tut · Kilit adım
Kollarını düzleştir, sırtını düz tut ve bir esneme hissedene kadar üst gövdeni öne doğru çek. 20-30 saniye bekle.
