Myonel
Uygulama
Chair Upper Body Stretch

Chair Upper Body Stretch Nasıl Yapılır?

Shoulders

Çalıştırdığı Kaslar

Ön Deltoid · BirincilYan Deltoid · BirincilArka Deltoid · BirincilÖn Kol Pazısı (Biceps) · İkincilBüyük Göğüs Kası · İkincil

Nasıl Yapılır

  1. Bir sandalyenin kenarına otur ve sandalyenin arkasından kavra.
  2. Kollarını düzleştir, sırtını düz tut ve bir esneme hissedene kadar üst gövdeni öne doğru çek. 20-30 saniye bekle.