GöğüsDiğerBaşlangıç
Chest And Front Of Shoulder StretchNasıl Yapılır?
Bacaklar birleşik dur ve elinde bir bodybar ya da süpürge sopası tut. Omuz genişliğinden biraz geniş tutuşla sopayı başının üstünden arkaya götür.
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- Esneme
- Hareket tipi
- İzolasyon
- Kuvvet yönü
- Sabit
- Çalışan kas
- 4
Hareket sırası
01 · duruş
Bacakların bitişik şekilde ayakta dur ve bir bodybar veya süpürge sopası tut.
02 · tutuş
Sopayı omuz genişliğinden biraz daha geniş kavra ve avuç içlerin aşağı bakacak şekilde önünde tut.
03 · arkaya götür · Kilit adım
Sopayı dikkatlice yukarı ve başının arkasına doğru kaldır.
