Dumbbell Seated Box Jump Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bir kutuyu bir bench'in birkaç adım yanına yerleştir. İki elinle bir dumbbell'ı göğsünde tut ve bench'e kutuya dönük şekilde otur. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
2. Öne doğru eğilirken ayaklarını yere sağlamca bas, kalça ve dizlerinden uzanarak yukarı ve ileri sıçra.
3. Kutuya iki ayağınla in, kalça ve dizlerin bükülmesine izin vererek darbeyi emici şekilde karşıla.
4. Aşağı in ve başlangıç pozisyonuna dön.