GöğüsEkipmansızBaşlangıç
Elbows BackNasıl Yapılır?
Dik dur, iki eli bel altına koy; parmaklar aşağı, dirsekler dışa baksın. Dirsekleri nazikçe geriye, birbirine değdirmeye çalışarak çek.
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- Esneme
- Hareket tipi
- İzolasyon
- Kuvvet yönü
- Sabit
- Çalışan kas
- 4
Hareket sırası
01 · duruş
Dik dur.
02 · el pozisyonu
İki elini de bel bölgene koy; parmakların aşağı dönük, dirseklerin dışa açık olsun.
03 · geriye çek · Kilit adım
Sonra dirseklerini birbirine değdirmeyi hedefleyerek nazikçe geriye çek.
