Üst bacakEkipmansızBaşlangıç
Fast SkippingNasıl Yapılır?
Sağ-sağ-adım, sol-sol-adım ritmiyle sekerek ilerle. Yerle teması kısa tut, havada geçen süreyi azalt.
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- Pliometrik
- Hareket tipi
- Bileşik
- Kuvvet yönü
- İtme
- Çalışan kas
- 4
Hareket sırası
01 · başlangıç
Bir bacağınız hafifçe önde olacak şekilde rahat bir pozisyonda başlayın. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
02 · sek · Kilit adım
Sağ-sağ-adım, sonra sol-sol-adım şeklinde bir adım-sıçrama düzeni uygulayarak sekin ve dönüşümlü olarak devam edin.
03 · hızlandır
Zeminle teması yakın tutarak ve havada kalma süresini azaltarak, mümkün olduğunca hızlı hareket ederek hızlı sekmeler yapın.
