Finger Curls Nasıl Yapılır?
Nasıl Yapılır
- Bir barbell'i iki elinizle, avuç içleri yukarı bakacak şekilde tutun; eller yaklaşık omuz genişliğinde açık olsun.
- Ayaklarınızı, omuz genişliğinden biraz daha geniş bir mesafede, yere düz basacak şekilde yerleştirin. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
- Parmakları uzatarak barı olabildiğince aşağı indirin. Barın ellerinizde aşağı doğru yuvarlanmasına izin vererek, barı parmaklarınızın son eklemiyle yakalayın.
- Şimdi nefes verirken ellerinizi kapatarak barı olabildiğince yukarı kıvırın. Tepede kasılmayı koruyun.