Front Box Jump Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Uygun yükseklikte bir kutuyu önüne 1-2 feet mesafeye koyarak başla. Ayakların omuz genişliğinde olacak şekilde dur. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
2. Sıçramaya hazırlık olarak kısa bir squat yap ve kollarını arkaya salla.
3. Bu pozisyondan çıkarak kalça, diz ve ayak bileklerini açıp olabildiğince yükseğe sıçra. Kollarını öne ve yukarı salla.
4. Dizler bükülü şekilde kutunun üzerine in ve darbeyi bacaklarınla emici şekilde karşıla. Kutudan yere geri atlayabilir ya da tercihen her seferinde bir bacakla aşağı adım atabilirsin.