Kettlebell One-Legged Deadlift Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bir kettlebell'ı sapından tek elinle tut. Kettlebell'ı tuttuğun tarafla aynı bacağın üzerinde tek ayak üstünde dur.
2. O dizi hafif bükülü tutarak, kalçadan bükülüp serbest bacağını denge için arkaya uzatarak düz bacak deadlift yap.
3. Yere paralel hale gelene kadar kettlebell'ı indirmeye devam et, sonra dik pozisyona dön.