OmuzKettlebellOrta
Kettlebell Seated PressNasıl Yapılır?
Yerde oturarak tek kettlebell'i omuza al, sonra baş üstünde kilitlenene kadar it. Bacaklar rahat açık, gövde yerde sabit kalır.
- Zorluk
- Orta
- Tür
- Kuvvet
- Hareket tipi
- Bileşik
- Kuvvet yönü
- İtme
- Çalışan kas
- 4
Hareket sırası
01 · oturuş
Yere otur ve bacaklarını rahatça aç.
02 · omuza al
Bir kettlebell'ı omzuna clean yap.
03 · it · Kilit adım
Kettlebell'ı baş üstünde kilitlenene kadar yukarı ve dışarı it. Başlangıç pozisyonuna dön.
