OmuzKettlebellOrta
Kettlebell Seesaw PressNasıl Yapılır?
İki kettlebell'i omuza al, birini yukarı it. İndirirken diğerini it ve iki tarafta aynı tekrar sayısını tut.
- Zorluk
- Orta
- Tür
- Kuvvet
- Hareket tipi
- Bileşik
- Kuvvet yönü
- İtme
- Çalışan kas
- 4
Hareket sırası
01 · omuza al
İki kettlebell'ı omuzlarına clean yap.
02 · tek kol it
Bir kettlebell'ı it.
03 · değiştir · Kilit adım
Kettlebell'ı indir ve hemen diğer kettlebell'ı it. Her iki tarafta da aynı sayıda rep yaptığından emin ol.
