Kneeling Jump Squat Nasıl Yapılır?

Çalıştırdığı Kaslar

Omuzlarının arkasına yerleştirilmiş bir barbell ile yerde diz çökerek başla veya bu egzersiz için kendi vücut ağırlığını kullanabilirsin. Barı raftan almayı kolaylaştırmak için bu hareket power rack içinde yapılabilir.
Başını ve göğsünü yukarıda tutarak, kalçanla geriye otur ve kalçan ayaklarına değsin.
Kalçanla patlayıcı şekilde yukarı çık; ayakların yere tam basacak şekilde inebilecek kadar güç üret.
Topuklarından güç vererek ve dizlerini açarak squat'ı sürdür ve ayakta pozisyona gel.