Kneeling Squat Nasıl Yapılır?

Çalıştırdığı Kaslar

Barı power rack'te uygun yüksekliğe ayarla. Barın arkasında diz çök; dizlerini yastıklamak için bir mat koymak faydalı olabilir. Barın altına kay ve barı omuzlarının arkasına yerleştir. Kürek kemiklerin geri çekilmiş ve bar sırtında sıkı olmalı. Ağırlığı raftan al.
Başın öne bakarken, kalçanla baldırlarına değene kadar geriye otur.
Hareketi tersine çevir ve gövdeni dik pozisyona geri getir.