Lateral Box JumpNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · başlangıç

   Yanına kısa bir kutu yerleştirilmiş şekilde rahat bir ayakta duruş pozisyonu al. Bu başlangıç pozisyonun olacak.

2. 02 · sıçra · Kilit adım

   Germe refleksini başlatmak için hızla çeyrek squat'a in ve hemen yönü tersine çevirerek yukarı ve yana doğru sıçra.

3. 03 · diz çek

   Ayaklarının kutuyu rahatça geçmesini sağlamak için dizlerini yeterince yükseğe getir.

4. 04 · iniş

   Kutunun ortasına in ve darbeyi bacaklarınla emerek karşıla.

5. 05 · tekrarla

   Dikkatlice kutunun diğer tarafına atla ve birkaç tekrar boyunca ileri geri devam et.