Leverage Shoulder PressNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · hazırlık · Kilit adım

   Pimlere uygun bir ağırlık yerleştir ve koltuğu boyuna göre ayarla. Hareketin başında tutamaklar omuzların üst kısmına yakın olmalı. Göğsün ve başın yukarıda olmalı ve tutamakları pronasyon kavrayışla tut. Bu başlangıç pozisyonun olacak.

2. 02 · it

   Dirseğini uzatarak tutamakları yukarı doğru it.

3. 03 · dön

   Tepede kısa bir bekleyişin ardından ağırlığı başlangıç pozisyonunun hemen üstüne getir; set bitene kadar ağırlığı desteklere geri bırakmayarak kaslardaki gerilimi koru.