Linear Acceleration Wall Drill Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bir duvara yaklaşık 45 derece açıyla yaslan. Ayakların bitişik, kalçan kasılmış olsun.
2. Sağ dizini hızlıca kaldırarak başla, kısa bir duraklama yap ve ardından dosdoğru aşağıya, yere doğru bastır.
3. Bacak değiştir, diğer dizini kaldır ve ardından dosdoğru aşağıya yere saldır.
4. Sağ bacağınla bir kez daha tekrarla ve sağ ayak yere değer değmez, sol ve sağı olabildiğince hızlı değiştirerek hızlıca çalıştır.