Linear Acceleration Wall DrillNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · duruş

   Bir duvara yaklaşık 45 derece açıyla yaslan. Ayakların bitişik, kalçan kasılmış olsun.

2. 02 · sağ diz · Kilit adım

   Sağ dizini hızlıca kaldırarak başla, kısa bir duraklama yap ve ardından dosdoğru aşağıya, yere doğru bastır.

3. 03 · bacak değiştir

   Bacak değiştir, diğer dizini kaldır ve ardından dosdoğru aşağıya yere saldır.

4. 04 · hızlandır

   Sağ bacağınla bir kez daha tekrarla ve sağ ayak yere değer değmez, sol ve sağı olabildiğince hızlı değiştirerek hızlıca çalıştır.