Medicine Ball Full TwistNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · başlangıç

   Bu egzersiz için bir sağlık topuna ve bir partnere ihtiyacın var. Partnerinle sırt sırta, aranızda 2-3 feet mesafe olacak şekilde dur. Bu başlangıç pozisyonun olacak.

2. 02 · dön · Kilit adım

   Topu gövdenin önünde tut. Partnerinle aynı anda kalçanı aç ve omuzlarını çevir.

3. 03 · aynı yön

   Tam rotasyon için sen ve partnerin aynı yöne, yani saat yönünün tersine dönmelisin.

4. 04 · pas ver

   Topu partnerine ver ve ikiniz de şimdi ters yöne dönerek işlemi tekrarlayın.