Medicine Ball Full Twist Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bu egzersiz için bir sağlık topuna ve bir partnere ihtiyacın var. Partnerinle sırt sırta, aranızda 2-3 feet mesafe olacak şekilde dur. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
2. Topu gövdenin önünde tut. Partnerinle aynı anda kalçanı aç ve omuzlarını çevir.
3. Tam rotasyon için sen ve partnerin aynı yöne, yani saat yönünün tersine dönmelisin.
4. Topu partnerine ver ve ikiniz de şimdi ters yöne dönerek işlemi tekrarlayın.