One-Arm Kettlebell Military Press To The Side Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bir kettlebell'ı omzuna temizle. Kettlebell'ı omzuna doğru çekerken bacaklarını ve kalçanı uzatarak kettlebell'ı omzuna temizle. Bunu yaparken bileğini döndür, böylece avuç içi içe baksın. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
2. Kettlebell'a bak ve baş üstünde kilitlenene kadar yukarı ve dışa doğru it.
3. Kettlebell'ı kontrollü şekilde omzuna geri indir ve tekrarla. Ek stabilite ve güç için latini, kalçanı ve karnını güçlü şekilde kastığından emin ol.