OmuzKettlebellOrta
One-Arm Kettlebell Military Press To The SideNasıl Yapılır?
Kettlebell'i omza clean'le, avuç içe dönük dursun. Gözün kettlebell'de, yukarı ve dışa doğru bas; kontrollü indir.
- Zorluk
- Orta
- Tür
- Kuvvet
- Hareket tipi
- Bileşik
- Kuvvet yönü
- İtme
- Çalışan kas
- 4
Hareket sırası
01 · clean
Bir kettlebell'ı omzuna temizle. Kettlebell'ı omzuna doğru çekerken bacaklarını ve kalçanı uzatarak kettlebell'ı omzuna temizle. Bunu yaparken bileğini döndür, böylece avuç içi içe baksın. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
02 · it · Kilit adım
Kettlebell'a bak ve baş üstünde kilitlenene kadar yukarı ve dışa doğru it.
03 · indir
Kettlebell'ı kontrollü şekilde omzuna geri indir ve tekrarla. Ek stabilite ve güç için latini, kalçanı ve karnını güçlü şekilde kastığından emin ol.
