Recumbent BikeNasıl Yapılır?
Bisiklete oturup sele yüksekliğini boyuna göre ayarlarsın. Menüden manuel ayarı ya da bir programı seçip pedal çevirirsin.
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- Kardiyo
- Hareket tipi
- —
- Kuvvet yönü
- —
- Çalışan kas
- 4
Hareket sırası
01 · oturuş
Başlamak için bisiklete otur ve koltuğu boyuna göre ayarla.
02 · ayarlar · Kilit adım
Menüden istediğin seçeneği belirle. Açmak için pedal çevirmen gerekebilir. Manuel ayarı kullanabilir veya bir program seçebilirsin. Genellikle egzersiz sırasında yakılan kalori miktarını tahmin etmek için yaşını ve kilonu girebilirsin. Direnç seviyesi antrenman boyunca değiştirilebilir. Uygun bir yoğunlukta kalmana yardımcı olmak için kalp atış hızını izlemek amacıyla tutamaçlar kullanılabilir.
03 · bilgi
Recumbent bisikletler kolaylık, kardiyovasküler faydalar sunar ve diğer aktivitelere göre daha az darbe içerir. 150 lb'lik bir kişi 30 dakika orta tempoda pedal çevirerek yaklaşık 230 kalori yakar; koşuda ise bu 450 kalori veya daha fazladır.
