Recumbent Bike Nasıl Yapılır?
Nasıl Yapılır
- Başlamak için bisiklete otur ve koltuğu boyuna göre ayarla.
- Menüden istediğin seçeneği belirle. Açmak için pedal çevirmen gerekebilir. Manuel ayarı kullanabilir veya bir program seçebilirsin. Genellikle egzersiz sırasında yakılan kalori miktarını tahmin etmek için yaşını ve kilonu girebilirsin. Direnç seviyesi antrenman boyunca değiştirilebilir. Uygun bir yoğunlukta kalmana yardımcı olmak için kalp atış hızını izlemek amacıyla tutamaçlar kullanılabilir.
- Recumbent bisikletler kolaylık, kardiyovasküler faydalar sunar ve diğer aktivitelere göre daha az darbe içerir. 150 lb'lik bir kişi 30 dakika orta tempoda pedal çevirerek yaklaşık 230 kalori yakar; koşuda ise bu 450 kalori veya daha fazladır.