Round The World Shoulder Stretch Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bir bodybar veya süpürge sapı tutarak bacakların bitişik şekilde dik dur.
2. Çubuğu kalçanın arkasında omuz genişliğinden daha geniş bir tutuşla tut. Avuç içlerin aşağı, başparmakların dışa bakmalı.
3. Kollarını yavaşça başının arkasına doğru yukarı kaldır. Daha fazla kaldırmak zorlaşırsa zorlama.