Running, TreadmillNasıl Yapılır?
Koşu bandına çık, menüden istediğin programı ya da manuel ayarı seç. Eğimle şiddeti değiştir, koşarken duruşunu koru ve tutamaçlara sadece gerektiğinde tutun.
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- Kardiyo
- Hareket tipi
- —
- Kuvvet yönü
- —
- Çalışan kas
- 4
Hareket sırası
01 · ayar
Başlamak için koşu bandına çık ve menüden istediğin seçeneği seç. Çoğu koşu bandında manuel ayar vardır ya da çalıştırmak için bir program seçebilirsin. Genellikle egzersiz sırasında yakılan kalori miktarını tahmin etmek için yaşını ve kilonu girebilirsin. Antrenmanın yoğunluğunu değiştirmek için eğim ayarlanabilir.
02 · koşu · Kilit adım
Koşu bantları kolaylık ve kardiyovasküler faydalar sunar ve genellikle dışarıda koşmaya göre daha az darbe içerir. 150 lb'lik bir kişi saatte 8 mil hızla 30 dakika koşarak 450 kalorinin üzerinde yakar. Koşarken doğru duruşu koru ve tutamaçları yalnızca gerektiğinde, örneğin inerken veya kalp atış hızını kontrol ederken tut.
