Shoulder Press - With BandsNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · hazırlık

   Başlamak için, kollar uzunken gerginlik oluşacak şekilde bir egzersiz bandının üzerine bas. Tutamakları kavra ve elleri her iki yanda omuz hizasına gelecek şekilde kaldır.

2. 02 · başlangıç · Kilit adım

   Bileklerini avuç içlerin öne bakacak şekilde çevir. Dirseklerin bükülü, üst kolların ve ön kolların gövdeyle hizalı olmalı. Bu başlangıç pozisyonun.

3. 03 · it

   Nefes verirken tutamakları kolların baş üstünde tamamen uzanana kadar yukarı kaldır.