Shoulder Press - With Bands Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Başlamak için, kollar uzunken gerginlik oluşacak şekilde bir egzersiz bandının üzerine bas. Tutamakları kavra ve elleri her iki yanda omuz hizasına gelecek şekilde kaldır.
2. Bileklerini avuç içlerin öne bakacak şekilde çevir. Dirseklerin bükülü, üst kolların ve ön kolların gövdeyle hizalı olmalı. Bu başlangıç pozisyonun.
3. Nefes verirken tutamakları kolların baş üstünde tamamen uzanana kadar yukarı kaldır.