Split Squats Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Ayakta bir pozisyonda ol. Bir bacak önde bir bacak arkada olacak şekilde ayrık bacak pozisyonuna sıçra; bunu yaparken dizleri bük ve kalçanı hafifçe alçalt.
2. Aşağı inerken hemen yönü tersine çevir, ayağa kalkıp sıçra ve bacaklarının pozisyonunu değiştir. Her bacak için 5-10 kez tekrarla.