Standing Long JumpNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · zemin ve duruş

   Bu çalışma en iyi kumda veya başka yumuşak bir iniş yüzeyinde yapılır. Mesafeyi ölçebildiğinden emin ol. Ayaklar omuz genişliğinde açık, kısmi squat duruşunda dur.

2. 02 · atla · Kilit adım

   Büyük bir kol savuruşu ve bacaklarla karşı hareket kullanarak öne doğru olabildiğince uzağa sıçra.

3. 03 · iniş

   Ayakların önünde olacak şekilde, bacaklarınla mümkün olduğunca uzağa uzanarak inmeye çalış.

4. 04 · ölç

   İniş noktan ile başlangıç noktan arasındaki mesafeyi ölç ve sonuçları kaydet.