Standing Long Jump Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bu çalışma en iyi kumda veya başka yumuşak bir iniş yüzeyinde yapılır. Mesafeyi ölçebildiğinden emin ol. Ayaklar omuz genişliğinde açık, kısmi squat duruşunda dur.
2. Büyük bir kol savuruşu ve bacaklarla karşı hareket kullanarak öne doğru olabildiğince uzağa sıçra.
3. Ayakların önünde olacak şekilde, bacaklarınla mümkün olduğunca uzağa uzanarak inmeye çalış.
4. İniş noktan ile başlangıç noktan arasındaki mesafeyi ölç ve sonuçları kaydet.