Step MillNasıl Yapılır?
Step mill'e çıkıp menüden manuel ayar ya da program seç. Basamakları tırmanırken tutamakları bırakmamak ve takılmamak için dikkatli ol.
- Zorluk
- Orta
- Tür
- Kardiyo
- Hareket tipi
- —
- Kuvvet yönü
- —
- Çalışan kas
- 4
Hareket sırası
01 · başlat · Kilit adım
Başlamak için stepmill'e çık ve menüden istediğin seçeneği seç. Manuel bir ayar seçebilir ya da bir program çalıştırabilirsin. Genellikle yaşını ve kilonu girerek egzersiz sırasında yakılan kalori miktarını tahmin edebilirsin. Merdivenleri çıkarken takılmamak için dikkatli ol. Düşmemek için tutamaklardaki kavrayışını korumanız önerilir.
02 · bilgi
Stepmill'ler kolaylık, kardiyovasküler faydalar sunar ve genellikle dışarıda koşmaya kıyasla benzer kalori yakma oranı sağlarken daha az darbe içerir. Genellikle diğer kardiyo ekipmanlarından çok daha zorludurlar. 150 lb ağırlığındaki bir kişi 30 dakikada genellikle 300 kaloriden fazla yakar; bu, yürüyüşteki yaklaşık 175 kaloriyle kıyaslanabilir.
