Myonel
Vücut
Egzersizler
Ekipman
Stil
Yakında
English
Deutsch
Français
Português
Italiano
Türkçe
Uygulama
Uygulamayı aç
Vücut
Egzersizler
Ekipman
Stil
Yakında
English
Deutsch
Français
Português
Italiano
Türkçe
Ana sayfa
Vücut
Egzersiz Kütüphanesi
Tricep Side Stretch
Tricep Side Stretch Nasıl Yapılır?
Upper Arms
Triceps
Çalıştırdığı Kaslar
Arka Kol Kası (Triceps)
· Birincil
Ön Deltoid
· İkincil
Yan Deltoid
· İkincil
Arka Deltoid
· İkincil
Nasıl Yapılır
Sağ kolunu vücudunun önünden geçirip sol omzunun üzerine getir, dirseğini sol elinle tutarak triceps'inde bir gerilme hissedene kadar bekle. Sonra diğer kolun için tekrarla.
