Üst kolEkipmansızBaşlangıç
Tricep Side StretchNasıl Yapılır?
Bir kolu gövdenin önünden karşı omzun üzerine getir, dirseği diğer elle tut. Arka kolda gerginlik hissedince dur, sonra diğer kola geç.
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- Esneme
- Hareket tipi
- —
- Kuvvet yönü
- Sabit
- Çalışan kas
- 4
Hareket sırası
01 · ger · Kilit adım
Sağ kolunu vücudunun önünden geçirip sol omzunun üzerine getir, dirseğini sol elinle tutarak triceps'inde bir gerilme hissedene kadar bekle. Sonra diğer kolun için tekrarla.
Ne çalışıyor
3D
- Arka Kol Kası (Triceps)
Birincil · 221 egzersiz
- Ön Deltoid
İkincil · 338 egzersiz
- Yan Deltoid
İkincil · 338 egzersiz
- Arka Deltoid
İkincil · 338 egzersiz
Tam 3D atlası aç →
Arka Kol Kası (Triceps) için alternatifler
