Two-Arm Kettlebell Military Press Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. İki kettlebell'ı omuzlarına clean yap. Kettlebell'ları omuzlarına doğru savururken bacaklardan ve kalçadan uzanarak clean yap. Bunu yaparken bileklerini döndür, böylece avuç içleri öne baksın.
2. Kettlebell'ları yukarı ve dışa doğru press yap. Kettlebell'lar başının hizasını geçerken ağırlıklara doğru yaslan, böylece kettlebell'lar başının arkasında konumlansın. Ekstra denge için lat'larını, kalçanı ve karnını kastığından emin ol.