UygulamaUygulamayı aç

Upper Back-Leg Grab

Upper Back-Leg Grab Nasıl Yapılır?

Upper LegsHamstrings

Çalıştırdığı Kaslar

Arka Bacak (Hamstring) · Birincil Omurga Dikleştirici Kaslar · İkincil Romboid · İkincil Orta Trapez · İkincil

Nasıl Yapılır

Otururken öne doğru eğil ve her iki kolunla uyluklarını alttan kavra.
Dizlerini bitişik ve bacaklarını uzatılmış tutarken göğsünü dizlerine doğru indir. Ayrıca uyluklarını kavrarken sırtını dizlerinden uzaklaştırarak orta sırtını da esnetebilirsin.